减重管理

颠覆认知：生酮饮食加点维生素，长新冠好转率竟达75%？

一套完全远程的“组合拳”方案：生酮代谢疗法（KMT）、补充硫胺素（维生素B1），以及包括昼夜节律调节和正念训练在内的行为干预。96%的参与者认为这套干预措施有帮助，并愿意向他人推荐。

生酮饮食不只控癫痫？研究发现它还能增强心脏韧性

最新研究显示，坚持生酮饮食 6 个月后，患儿的心脏自主神经调节能力显著提升。这意味着，这种特殊的饮食模式不仅能减少癫痫发作，还可能通过优化神经系统，增强心脏的抗风险能力。

夜班族怎么吃不毁血管？研究发现“空腹”是良药

顶级营养学期刊《Nutr Health》最近发表的一项系统评价显示，在夜班期间强迫自己“禁食”，能显著改善血糖和胰岛素水平。

快速减肥毁代谢？研究发现代谢率后期会反弹式回升

在经历一个月的超低热量生酮饮食后，虽然初期代谢会下降，但在随后的半年到一年里，代谢率不仅没有持续走低，反而出现了显著的回升。

抑郁和肥胖能一起治？16:8轻断食或成新方案

减肥时的饥饿感往往会让人的情绪变得更糟，这对于同时患有肥胖和抑郁症的人来说，传统的“少吃”可能是一种折磨。近期发表在医学期刊《Trials》上的一项研究方案指出，16:8轻断食（限时饮食）可能成为改善肥胖患者抑郁情绪的新突破口。

在错误的时间节食，脂肪少了血糖却崩了？

如果你习惯在深夜大吃大喝，或者为了减肥强行在身体该休息的时间进食，这项研究是一个严肃的提醒。在错误的时间吃东西，即便你严格控制了进食的总时长，也可能让你的血糖失控、生物钟紊乱。

每天空腹14小时，真能延缓衰老并逆转脂肪肝吗？

到底是少吃一点对身体好，还是在规定时间内吃更科学？长期以来，我们纠结于每一顿的热量计算，但最新的临床研究正在试图证明：把每天的进食时间压缩在10小时内，其抗衰老和改善脂肪肝的效果，可能并不逊色于痛苦的节食。